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产后皮肤松弛怎么办?

一、产后皮肤为什么会松弛?


1.子宫压迫

怀孕期间随着胎儿的发育,自宫也日益膨大,腹部承受来自子宫的张力,尤其是孕晚期压迫更明显,使得腹部皮肤组织被拉大。再加上孕期静脉曲张回流受阻出现水肿,组织间隙水分增多使皮肤紧绷,尽管产后水肿消退了腹部不再膨胀,但是皮肤受长时间的拉扯很难恢复到孕前的弹性。


2.肌肉萎缩

很多妈妈产后坐月子大部分时间是在床上度过的,长时间的卧床休息缺少运动会导致肌肉萎缩,并逐渐被脂肪填充,所以会出现皮肤松弛。


二、产后皮肤松弛怎么办?


1.吃出“碱性”健康

坐月子期间,妈妈们为了宝宝的口粮会摄入大量的高蛋白、高脂肪、高热量的食物,这些食物进入人体后呈现酸性。而过量的酸性物质会增加血液里的乳酸、尿酸含量。这些物质还会随着汗液来到皮肤表面,面部皮肤会变得松弛失去弹性,遇到冷风暴晒的恶劣天气皮肤很容易受侵害开裂。为了皮肤的健康,饮食上还是要注意中和体内的酸碱度,多吃一些碱性或中性的食物。


2.热蒸冷敷法

这个方法很简单,只需要蒸脸仪就可以完成。将蒸脸仪的排气口对着自己的腹部,蒸完10分钟后再用冰毛巾对腹部进行冷敷,再涂上紧致按摩油进行护理。这个方法需要接触到冰凉的毛巾,所以建议妈妈们不要盲目使用。


3.补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白

肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的,而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的,所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物,胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满,减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。而维生素又能滋润肌肤,维生素E还能预防肌肤衰老,很多爱美女性有服用维生素E的习惯,考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响,建议还是食物补充好。


4.按摩

按摩腹部也能紧致肌肤,但是初产妈妈不可以进行,要等身体器官功能完全恢复后才能进行,按摩的手法很简单主要是打圈的方式进行,有微热的感觉好。


5.腹部运动

产后身体各个器官功能恢复之后可以进行局部的训练,做蜷腹运动如仰卧起坐,运动初期可以减少运动量给自身一个适应的过程,慢慢的可增加训练强度。


6.正确的喝水习惯

产后一周内是利水消肿的时期,不要饮用大量的水否则会对新陈代谢产生负面影响,日常饮用水可以用红豆水、黑豆水这些有助于排水的饮品代替。第二周开始早晨起床后可以喝一杯加少量食盐的温开水,刺激肠胃蠕动帮助排宿便。

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